Memang tidak dipungkiri klo saya sendiri juga mengalami susah tidur. Dimana kepingin tidur namun mata sulit untuk terpejam.
Tips bagi yang susah tidur
Belakangan beberapa hal yang saya lakukan cukup membantu untuk mengeliminir susah tidur, antara lain :
Mandi saat selesai pulang kerja. Biasanya pulang kerja yang larut malam mengurungkan niat mandi. Dengan mandi terbukti membuat badan lebih fresh dan rileks untuk tidur.
Membaca buku saat mau tidur. Setidaknya cara ini sangat mujarab buat penulis.
Jauhkan gadget, berusaha melepas apa yang ada di pikiran saat mau tidur.
Demikialah bbeberapa tips singkat. Yang terbukti buat saya. Siapa tau bisa juga bermanfaat buat para pembaca.
Terus terang bermula dari Instagram nya @Bapak2id dimana disana dishare judul buku yang patut untuk dibaca. Judulnya Atomic Habits, karangannya James Clear. Karena penasaran akhirnya mencari-carilah buku tersebut. Sepintas membaca dan saya memang menilai buku ini cukup bagus. Banyak Life Hack yang digali untuk meningkatkan produktivitas.
Kemudian saya mulai membacanya disela-sela waktu senggang maupun saat naik KRL menuju ke tempat kerja. Bukunya sih menurutku asyik dan menarik untuk dibaca dan pahami.
Dari situ saya mencoba membedah buku ini, tentu dengan versi saya dan sudut pandang saya, semoga saja mendekati esensi dari isi yang dimaksudkan penulis. Buku ini dibagi menjadi berapa bagian antara lain Bagian Fundamental, Hukum Pertama, Hukum Kedua, Hukum Ketiga, Hukum Keempat dan Advanced Tactics (mohon maaf sebelumnya karena tulisan campur antara bahasa Inggris dan Bahasa Indonesia, karena menurut saya ada beberapa kata klo saya artikan ke bahasa Indonesia malah belum ketemu sesuai dengan aslinya, atau saya belum dapat mencari terjemahan yang pas dan takutnya malah tidak ketemu makna sesuai aslinya)
Bagian Pertama, Bagian “The Fundamental”
Dibagian ini dijelaskan bagaimana perubahan yang kecil dapat menjadi perbedaan yang sangat berpengaruh di kemudian Nanti. Dalam sebuah contoh kejadian dinukilkan bagaimana kebiasan kecil dapat memberikan pengaruh yang sangat Dasyat. Dikisahkan federasi Sepeda Inggris yang bermula dari 2003, sejak tahun 1908 pesepeda inggris hanya satu kali memenangkan mendali emas di Olimpiade. Dan Di turnamen Bergengsi Tour De France belum pernah menjadi Juara selama 110 tahun.
Perubahan itu muncul ketika tahun 2003 Federasi menunjuk Brailsford menjadi pelatih baru. Yang menjadi pembeda Brailsford ini dengan pelatih yang lama karena Brailsford ini memiliki komintmen perbaikan. Dia Mengatakan “Seluruh prinsip berasal dari gagasan bahwa jika Anda merinci semua hal tentang mengendarai sepeda, dan kemudian meningkatkannya sebesar 1 persen, Anda akan mendapatkan peningkatan yang signifikan ketika Anda menggabungkan semuanya.“
Selanjutnya Brailsford dan tim bekerja dengan melakukan improvisasi kecil di semua lini. Mereka bekerja mulai dari meredesain sadel sepeda yang lebih nyaman, Mereka meminta pengendara untuk memakai pemanas listrik celana pendek untuk menjaga suhu otot ideal saat berkendara dan digunakan sensor biofeedback untuk memantau bagaimana setiap atlet merespons latihan tertentu.
Tim menguji berbagai kain di terowongan angin dan meminta pengendara outdoor untuk menggunakan pakaian balap indoor, yang terbukti lebih ringan dan lebih aerodinamis.
Hanya lima tahun setelah Brailsford mengambil alih, tim Bersepeda Inggris mendominasi cabang sepeda di Olimpiade 2008 Beijing, di mana mereka memenangkan 60 persen medali emas yang tersedia. Empat tahun kemudian, ketika Olimpiade diselenggarakan, Inggris membuat sembilan rekor Olimpiade dan tujuh rekor dunia.
Pada tahun yang sama, Bradley Wiggins menjadi pengendara sepeda Inggris pertama yang memenangkan Tour de France. Tahun berikutnya, rekan setimnya Chris Froome memenangkan perlombaan, dan dia menang lagi pada 2015, 2016, dan 2017, memberi tim Inggris lima kemenangan Tour de France dalam enam tahun.
Selama rentang sepuluh tahun dari 2007 hingga 2017, pengendara sepeda Inggris menang 178 kejuaraan dunia dan enam puluh enam emas Olimpiade atau Paralimpiade dan merebut lima kemenangan Tour de France yang merupakan kejuaraan sepeda paling bergengsi sepanjang sejarah.
Resume
Karena cukup panjang nanti tulisan di lanjut lagi…..
Karena sedari kecil tinggal di Jawa Timur, Kediri tepatnya. Dimana makanan yang banyak dijumpai dan salah satu makanan favorit adalah sego pecel. Sebuah Nasi yang biasanya berisikan sambel pecel (sambel bumbu kacang) ada juga sambel tumpang yang terbuat dari Kedelai.
Sego Pecel
Sego pecel yang saya kenal sedari kecil selain kombinasi yang saya sebutkan diatas, spesial khasnya adalah rempeyek nya. Nah seperti itulah yang saya namakan “sego pecel”.
Permasalahan timbul ketika saya mulai bekerja di Jakarta. Klo bilang nasi pecel, maka yang dimaksud disini adalah nasi + ayam goreng + sambal lalapan, atau bisa juga pecel lele yang isinya nasi + ayam goreng + sambal lalapan. Sungguh sulit merubah mind set.
Sampai saat ini pun klo bilang pecel, otomatis yang ada dalam pikiran ya seperti sego pecel yang terlihat di gambar atas. Kasus ini sama kayak bilang rujak. Rujak klo yang dimasuk daerah asal saya ya kumpulan timun, sayur, bumbu petis, jambu klutuk. Nah kalo di Jakarta klo yang dimaksud rujak, isi nya buah buahan. Sepertinya banyak juga hal-hal lain yang butuh penyesuaian atau adaptasi penyebutan
Minggu 31 Juli Kemarin saya mengikuti pertandingan Tenis Meja untuk Kompetisi Agustusan. Bicara soal tenis meja, ini adalah olah raga yang simpel dan ga ribet. Walau dibilang ya olah raga ga murah-murah amat.
Main Tenis Meja untuk lomba Agustusan di Komplek Rumah. Salam Sehat
Lama sekali ga main tenis meja sehingga pas main pertama kali terasa kagog banget. Banyak melakukan kesalahan sendiri. Tujuannya yang penting berkeringan dan sehat sih. Dan untuk hasil sih nggak perlu dikejar. Yang penting dalam prosesnya enjoy, berkeringat dan yang paling penting Sehat.
Kok Alhamdulillah nya ya menang. Set Pertama kalah telak. Set kedua sempat tertinggal jauh namun di point-point terakhir membalikkan score. Untuk set penentuan, awal – awal sempat tertinggal namun kembali memenangkan pertandingan.
Kayaknya terlambat panas, karena memang butuh penyesuaian terhadap pukulan, feeling terhadap bat, dan bola. Namun pada intinya sih dengan olah raga untuk menjaga kesehatan. Walaupun ada juga suasana kompetisi yang membuat atmosfer kian panas. BTW dirgahayu Republik Indonesia ke 77. Salam Olahraga dan Salam sehat.
Istri kebetulan berada di Kabupaten Malang. Semalam mengasih info kalau KTP nya hilang. KTP kami sudah beralamat di Depok Jawa Barat. Sehingga kami berniat segera mengurus KTP istri untuk dicetak ulang.
Akhirnya istri wa bagian disdukcapil, dan dijawab untuk menggunakan aplikasi wa silondo. Istri dikasih nomor wa nya. Namun ketika di wa tidak respon. Saya pun googling bagaimana cara mengurus KTP yang Hilang di Depok.
Banyak sekali artikel yang saya temukan di media elektronik nasional. Namun artikel tersebut sifatnya umum dan tidak ke sasaran dalam artian bukan cara praktis (bukan problem solving). Untuk itulah saya disini mencoba share apa yang telah saya lakukan dalam upaya mengurus Cetak KTP tadi.
Semoga bermanfaat. Saat ini saya juga masih menunggu progress pengurusannya. Berikut yang saya lakukan step by step nya.
Setelah buka link tersebut dan menekan tombol daftar, isi form yang diminta. Yaitu NIK, No. HP/Whatsapp, nama pemohon dan email seperti pada gambar dibawah.
Mengisi NIK, No WA, Nama dan Email
Karena dalam studi kasus saya, KTP saya depok, kemudian alasan pengajuannya karena hilang maka saya pilih checklist yang kehilangan kemudian isi Kelurahan dan Kecamatan. Siapkan scan/foto surat keterangan kehilangan asli dan yang terakhir adalah swafoto dengan surat keterangan kehilangan asli tersebut
Selanjutnya upload dokumen diatas. Gambarnya sebagai berikut.
Upload Dokumen Surat kehilangan asli dan swafoto pemohon bersama surat kehilangan
Selanjutnya ada pilihan untuk mengambil sendiri atau pakai jasa pangiriman
Pengambilan mandiri atau menggunakan jasa D’co mart
Langkah terakhir adalah pratinjau untuk memastikan data yang dimasukkan sudah benar. Seperti terlihat pada gambar dibawah.
Memastikan Data isian sudah benar
Selanjutnya adalah dengan menekan tombol kirim. Maka Data pendaftaran dikirim via whatsapp dan email untuk menunggu pemrosesan. Berikut contohnya :
Foto diatas adalah Konfirmasi Pendaftaran
Selanjutnya setelah selesai melakukan pendaftaran tinggal menunggu prosesnya selama 4 hari kerja. Kebetulan ini hari pertama pengurusan saya masih menunggu tiga hari lagi. Nanti saya update hasilnya seperti apa. Semoga sampai disini tulisan ini bermanfaat. Terima Kasih.
